7 s’étend pratique avec la moto

Estiramientos bicicletaLe vélo est un outil idéal pour l’exercice et, dans certains cas, profiter d’un paysage spectaculaire. Mais il est également connu que les étirements sont essentiels pour préparer le corps à un entraînement efficace. Donc, je propose ci-dessous une alternative, effectuer un étirement à l’aide d’un tel véhicule pour qu’il soit amusant en même temps que vous avez la flexibilité du travail et permet d’éviter toute blessure. Essayez-le dans votre prochaine séance d’entraînement de routine et vérifiez les résultats.

1. Adducteur

Ponte en face de la moto avec vos pieds écartés et commence à glisser le véhicule de côté pour remarquer une certaine étanchéité à l’adducteur. Au moment de glisser, vous devriez flex d’une jambe. Faire l’étirement pendant 15 secondes de chaque côté.

2. Les jumeaux

Mettre la moto en ligne droite, et essayer de le piloter comme si vous marchez dans. Placé à l’orteil d’un pied sur la pédale et prend en charge le talon dans le sol pendant 30 secondes. Tandis que l’autre pied reste bien à plat sur le sol. Répétez l’étirement avec l’autre pied.

3. Quadriceps

debout sur le côté de la moto. Tout de suite mettre de l’arrière du pied au-dessus du siège et essayer de prendre le large de la hanche vers l’avant. Effectuer l’étirement pendant 30 secondes avec chaque jambe.

4. Taille

debout sur le côté de la moto, de prendre le véhicule avec une seule main sur le guidon et l’autre sur le siège. Maintenant tourne le tronc sans déplacer les pieds, en gardant la moto en position. Effectuer l’étirement de chaque côté pendant 15 secondes.

Estiramientos bici

5. Fesses

, Stand en face de la moto, traverse une jambe sur l’autre dans le même temps, vous soutenez une main sur le guidon. Alors qu’avec l’autre main, poussez légèrement le genou de trouver l’équilibre. Faire de l’exercice pendant 20 secondes pour chaque jambe.

6. De l’épaule

Aller à l’arrière de la moto avec une main sur le guidon et l’autre sur la selle. Les bras doivent être qui s’étend peu à peu à mesure que vous commencez à abaisser les hanches autant que vous le pouvez (sans l’abîmer).

7. Bras

se tenir à côté de la moto, en regardant vers l’avant. Maintenant placé la paume de la main sur la selle et en tordant le corps pendant 15 secondes (vous remarquerez la tension dans les avant-bras, les biceps, les pectoraux et les épaules). Le faire avec l’autre main.

il n’y a rien de mieux que l’exercice et en mesure de prouver que les objectifs sont favorables. Donc, pour pour éviter tout risque de blessure effectue cette série d’étirements et de tout donner à la moto, vous verrez que vous n’allez pas le regretter.