5 exercices que vous pouvez faire tous les jours pour une vie saine

Ejercicios a diariopour mener à bien toute activité physique est idéal pour regarde un corps plus tonique et sain. Mais en plus permet de nous mettre dans une bonne humeur et commencez votre journée avec une attitude positive. Donc, faire une routine d’exercices vous permettra de contribuer à se sentir mieux à l’intérieur et à l’extérieur et, par conséquent, allonger la durée de vie. Donc, avec cette série d’exercices, vous n’aurez pas à quitter la maison et vous pouvez prendre à tout moment. La seule chose importante à est constante et de manger une alimentation équilibrée afin d’obtenir les résultats en moins de temps. Prendre note!

Exercice pour le cou

Ejercicio nucaEffectue des inclinations et des rotations de la tête. Pour ce faire, [19459004regarderverslehaut-et-bas et, en se déplaçant dans les cercles de la tête. Les mouvements doivent être lisse et indolore.

Exercice pour les jambes et les fesses

Ejercicio piernas glúteosPour cet exercice croise une jambe au-dessus du genou de l’autre jambe. Prendre le dos et acércala à la poitrine en essayant d’étirer la région de la fesse. Gardez cette position pendant quelques secondes, puis changer de jambe.

Exercice pour la colonne

Ejercicio columnaAllongez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol. Les jambes doivent être séparés à la hauteur des hanches. s’Allonge le cou et inspirez en même temps que vous téléchargez de la hanche. Bas de les libérer progressivement l’air.

Exercice pour le dos

Ejercicio espaldaPenchez-vous sur vos mains et les genoux, prend une grande respiration et la cambrure de son dos vers le bas et se détendre le bas du dos et de lever le regard. Rappelez-vous que lorsque vous relâchez l’air tente de cacher le nombril et apportez votre menton sur la poitrine élever les côtes vers le haut vers le plafond. Lors de l’exécution de cette routine doit être sans forcer le corps.

Exercice pour les mains

Ejercicio manopoignets Cassés sur les deux côtés. Ensuite, s’étend un bras en avant du corps avec la paume vers le haut, tire les doigts vers le bas et aléjalos de la paume de la main. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez l’exercice avec l’autre main. Pour terminer secoue les mains comme si salpicaras de l’eau.

Comme vous pouvez le voir, l’idée est de travailler l’ensemble de votre corps de la tête aux pieds. Il ne prend que quelques minutes tous les jours pour faire ces exercices simples. Gardez à l’esprit que si vous avez des problèmes de surpoids ou d’obésité, l’asthme et l’hypertension, entre autres, il est préférable d’aller avec le médecin pour une évaluation préliminaire.