5 exercices pour travailler votre abdomen à la maison avec fitball

Flexiones fitballde tous les équipements que vous pouvez trouver dans une salle de gym, la boule gonflable géante de l’exercice est probablement celui qui t’intimide. Ne sais pas quel genre d’exercices à faire avec elle, et vous ne voulez pas aller à un cours de Pilates de la classe où vous savez que nous utilisons très souvent. Si vous avez des problèmes de dos, si vous avez besoin de durcir vos abdominaux, le bas du dos, les obliques… bref, si vous voulez vous sentir plus fort et plus capable, le fitball est votre ami. Si vous n’avez pas encore vu le meilleur 10 exercices à faire à la maison avec fitball, je vous recommande une petite visite et ensuite de retour à nouveau.

La première chose que vous devez faire est d’avoir une maison. Pas coûter beaucoup d’argent. Qu’est-ce que vous allez suer dans inflándola de poumon, mais pour cela il y a quelques hinchadores électrique ou à manivelle. Une fois que nous avons à disposition à la maison, pouvons-nous nous asseoir à tout moment de repos, de travailler assis dans le bureau, étirer votre dos sur lui dans les moments ou l’utiliser pour tout ce que vous a été conçu à son origine: exercice de base de votre.

Comme vous pouvez le voir, vous aurez besoin d’un ballon adapté à la taille de votre corps. Ne vous inquiétez pas, quand vous allez pour acheter le vendeur vous permettra de savoir comment orienter correctement (il y a seulement 3 tailles). Avant de commencer avec les exercices, vous devez ont un tapis de Yoga qu’ils ne glissent pas lorsque vous êtes sur lui et le fitball. Juste que nous vous avons montré 5 exercices de niveau intermédiaire qui vous permettra d’obtenir une bonne abdomen et lombaire travaillé dans quelques semaines pour les inclure dans votre routines d’entraînement.

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De chaque exercice que vous devriez faire de 10 à 15 répétitions. Si le mouvement lui-même exige une concentration dans l’un des côtés de votre corps (bras ou jambes), vous devrez répéter l’exercice sur chaque côté avec le même nombre de répétitions. Rappelez-vous que vous ne devriez pas de repos entre chaque exercice, , puis le temps que trascurra d’un exercice à l’autre et d’une pause. Travailler sur votre abdomen comme il n’est jamais possible, il y a toujours d’aller à la rencontre de certains nouveaux exercices à faire avec elle à la maison.