5 exercices pour accélérer le métabolisme et perdre du poids

Ejercicios acelerar metabolismoLe mode de vie sédentaire est l’une des causes pour beaucoup de personnes souffrent de surpoids ou d’obésité, contribuant à un métabolisme lent. Pour cette raison, il est important d’adopter de saines habitudes de réaliser que le métabolisme à la vitesse, car il dépendra de perdre du poids et brûler les graisses accumulées dans les différentes parties du corps. Au sein de ces étapes est l’augmentation de la consommation d’eau, d’adopter une alimentation équilibrée et de l’activité physique. Une bonne routine d’exercices vous permettra de rapidement activer le métabolisme et le ton de l’organisme.

élévation de talons

stand entièrement à la verticale. Maintenant soulevez les talons vers les fesses, comme si trotaras en un seul point. Votre exercice commence lentement et augmente progressivement.

Circuit de vitesse

Pour cet exercice, vous devriez place un circuit de 5 cônes (ou tout autre objet similaire) et aller courir dans un zigzag entre eux. Pour le rendre plus compliqué, tu dois toucher chacun au passage, et, si vous pouvez l’exécuter à l’envers.

Lézards

Cet exercice de la force est très simple, mais il sera d’une grande aide. Pour ce faire, vous devez prendre la position pushup pour une minute. Vous avez juste à maintenir le poids du corps avec les mains en appui sur le sol, et la pointe des pieds pendant que vous vous levez et baissez. Veuillez noter que lorsque vous faites de l’exercice, vous devez le contrat de l’abdomen.

les Genoux à la poitrine

Pour cet exercice, vous devriez vous allonger sur le dos sur une surface plane. Puis mettez les mains jointes derrière la nuque. Après plier les genoux et soulever le tronc de toucher la poitrine avec les coudes. Répétez le mouvement pour une minute d’une manière accélérée. De repos et de revenir pour une autre session.

la corde à Sauter,

Avec cet exercice, vous avez besoin d’une corde. Commence à faire des sauts avec 2 pieds ensemble et soulevez vos genoux vers votre poitrine. Par la suite sauter sur une jambe pendant 30 secondes, puis de le faire avec l’autre jambe.

Acelerar metabolismone Pas avoir à passer des heures et des heures dans une salle de gym pour être en mesure d’accélérer le métabolisme. Toutefois, il convient de pour être très persévérant pour atteindre ce commis. Pour cette raison, lorsque vous avez pris le rythme, cherche à intensifier l’exercice. Vous verrez que dans peu de temps, vous aurez de très bons résultats.