5 conseils pour l’exécution de mieux

5-consejos-para-correr-mejorSi vous voulez pour améliorer vos performances lors de l’exécution de ainsi que de prévenir l’inconfort et de blessures, il ya quelques conseils que vous devriez garder à l’esprit. La course est l’une des plus sport complet, sain et bénéfique, car en plus de travailler tous les muscles de votre corps, vous aider à perdre et le contrôle du poids, pour régénérer la masse musculaire, lutte contre la cellulite, améliorer le système, cardio-respiratoires, le renforcement des os, de la lutte contre le stress et l’anxiété, augmentation de l’estime de soi, etc.

1. Écouter de la musique

chica músicaLa course est un super sport, parce qu’il vous permettra de perdre du poids et être en forme. Cependant, il a également des avantages pour l’esprit, ce qui aide à éliminer le stress et libère des endorphines, qui sont des hormones responsables de la réalisation d’un sentiment d’optimisme, de bonheur et de bien-être. Si vous voulez cesser de le voir courir comme une obligation, écouter vos chansons préférées pour vous motiver. Je vois que rien ou personne ne vous!!!

2. S’engager à prendre soin de vos pieds

pies-listos-para-empezar-a-correrMême si vous pensez que vos chaussures sont en bon état, il peut ne pas être ce qu’ils sont et de vos articulations souffrent de l’impact contre le sol lorsque vous êtes en cours d’exécution. Pour cette raison, changement de vos chaussures de tous les 600 miles et visite de la podologue ou pédicure tous les mois pour prendre soin de vos pieds et de procéder à un examen de la bande de roulement.

3. Obtenir suffisamment de repos

Chica tomando un baño de téRespecter les jours de repos, car ils sont essentiels pour n’importe quel athlète, parce que de cette façon vous permettra d’éviter les blessures et les muscles à récupérer pour reprendre la compétition. Prendre un ou deux jours de repos par semaine obligatoire et ne jamais travailler 5 jours dans une rangée. Dans le cas où vous avez de la douleur, s’exécute lentement.

4. Faire un échauffement avant une course

EstiramientosAvant de vous enfuir et de faire n’importe quel type de sport, il est important que vous faire un warm-up pour donnant la température des muscles et prévenir les blessures. Passer 5 ou 10 minutes d’échauffement pour préparer vos genoux, les chevilles et les bras, et lorsque vous avez terminé de les pratiquer, de passer un autre 5 à 10 minutes d’étirements.

5. Ne pas sobreentrenes

sobreentrenamientole Respect de vos contraintes et de toujours ne pas sobreentrenes. Presque tous les gens qui commencent à courir, ils se sentent une grande joie et d’enthousiasme, afin de faire l’erreur de courir plusieurs kilomètres chaque jour. Si vous ne voulez pas de repos, les jours que vous devez faire à pied.

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Si vous voulez pour améliorer votre technique lors de l’exécution, gardez à l’esprit ces 5 conseils et donne des progrès à court et avec le corps droit, regardant droit devant. Si vous avez aimé ce post, que si vous donnez un coup d’oeil à ces 3 tactiques efficaces pour être en mesure d’exécuter avec plus de puissance et plus de temps.