5 aliments qui causent bas de la satiété

Alimentos saciedadil est important De prendre soin de la nourriture pour être en bonne santé et en forme. Cependant, l’être humain est si différent que nous n’avons pas tous le même appétit. de manger quelque chose de techniquement d’aller retirer la faim, au moins pour un temps. Mais à quel point et combien de temps peut varier en fonction de ce que vous mangez. Les protéines, de graisses et de fibres de vous aider à avoir un sentiment de satiété, tandis que les aliments avec d’autres aliments, vous vous sentez satisfait pendant au moins une heure. Donc, il serait utile de connaître quelques-uns des repas qui vous amener à être plus faim Regardez ce que!

, Pain de grains entiers

Pan integral carbohidratosLe pain de grains a beaucoup de fibres, mais étant traitées manque de protéine qui donne à l’ sentiment de plénitude pour un bon moment. Donc, pour donner plus de puissance à cette tranche de pain que vous pouvez untarle un peu de l’avocat ou à faible teneur en sucre de la confiture. Les calories supplémentaires peuvent apporter en fibres et en protéines, nutriments clés pour vous aider à se sentir rassasié plus longtemps.

blanc d’oeuf

Clara huevoLes 3 ou 4 g qui est conforme à un œuf va atteindre sentir satisfait pour une longue période de temps. Cependant, avec le clair, le même n’est pas vrai, comme ils ont peu de calories et pas de gras. Donc, une bonne option est de manger l’œuf complètement, comme le jaune d’oeuf a de nutriments sains qui bénéficient le corps.

Jus de fruits

Zumos combatir alergiasjus de fruits, en dépit d’être emballés avec des vitamines et des minéraux avec zéro graisse, de la fibre qui donne que l’ effet de satiété, de sorte que de nombreuses personnes souffrent de la faim dans un court laps de temps. Il est donc préférable de faire un jus de fruits sans effort, ou pour accompagner un jus de fruit avec des œufs ou un bol de flocons d’avoine.

Cornichons

PepinillosLe cornichon est généralement pas un aliment que vous mangez sur une base régulière, car ils ont une mention spéciale pour être riches en sodium. Aussi tout ce généreuse quantité de sel provoque beaucoup de soif et, par conséquent, plus de faim dans un court laps de temps.

faible en gras des produits Laitiers

Yogur

tandis que le yogourt et le lait faible en gras contiennent moins de calories, ne pas fournir une sensation de satiété complète. Il faudrait chercher d’autres alternatives, telles que le yogourt grec, avec quelques morceaux de fruits et un peu de graines, pistaches, cacahuètes, ou de lin.

Donc, si vous avez faim à tout moment de la journée, choisissez des aliments naturels et complet pour le corps est en bonne santé et en mesure d’effectuer les activités de la meilleure façon. Même votre concentration et votre productivité sera plus élevé.