3 postures de Yoga vous avez besoin pour la pratique quotidienne

Posturas de Yoga que necesitas conocerle Yoga est une philosophie de vie et une pratique ancienne qui vise l’autonomie par le biais de la libération de la conscience contre les contraintes de la vie quotidienne. Il y a quelques asanas qui vous aident à trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit, qui permet de mener une vie beaucoup plus heureuse et détendue. Les postures de Yoga ont divers avantages, tant pour le corps que pour l’esprit. Continuez de lire pour en connaître quelques-uns des asanas et les raisons pour lesquelles vous devriez commencer aujourd’hui la pratique.

pourquoi faire du Yoga?

  • l’Amélioration de la qualité de la vie;
  • Favorise le bien-être, de paix intérieure et de sérénité;
  • lutter contre la dépression;
  • Améliore les problèmes d’insomnie;
  • Fournit l’équilibre émotionnel;
  • Réduit les maux de dos;
  • Stimule la circulation du sang;
  • Améliore la posture du corps;
  • Aide à renforcer les muscles;
  • donne de l’énergie pour le corps et l’esprit;
  • il Renforce le corps.

3 les exercices de Yoga facile

1. Marjariasana ou la Posture du chat

MarjariasanaLa posture du chat est parfait pour faire le matin, car il permet d’étirer la colonne vertébrale après une longue nuit de sommeil. Il commence à partir de la position des quatre points d’appui, en cambrant votre colonne vertébrale et avec votre tête vers le bas, alors regardez pour vos cuisses. Respirez profondément et revenir à l’initial de la pose et lève les yeux, laissant tomber le ventre. Répétez cet exercice pour améliorer la souplesse de la colonne près de quatre fois plus.

2. Hastapadasana ou Inclinaison vers l’avant

HastapadasanaAprès plusieurs heures d’inactivité, cette posture de Yoga va vous aider à étirer votre dos et les jambes. Stand up et drop de vos épaules. Lentement, la flexion du corps vers l’avant et le faire tomber dans la direction de la pointe des pieds. Si vous ne pouvez pas toucher le sol, pliez vos genoux et revenir à la première pose lentement. Levez la tête et du cou à la fin. Avec cet exercice inclinaison vers l’avant vous permet d’étirer tous les muscles, augmenter la circulation sanguine et de tonifier les organes abdominaux.

3. Virabhadrasana ou la Posture du guerrier

Virabhadrasana

Cette position de Yoga vous aideront à survivre dans les dernières heures. Pour pour faire le guerrier pose, vous devez vous tenir avec vos pieds séparés à la largeur des épaules. Tournez le pied droit vers la droite et soulevez le bras sur les côtés de votre corps à la hauteur de l’épaule. Flex votre genou droit jusqu’à ce que vous atteindre un angle de 90° et conduit le regard vers votre main droite. Respirez profondément trois fois et puis la retourne pour la première pose.

Comme vous pouvez le voir les bienfaits des postures de Yoga sont nombreux, entre eux, améliore l’équilibre; renforce les muscles des jambes et des bras; il élimine le stress et l’anxiété efficacement, et ainsi de suite. Si vous voulez plus de routines comme cela, jetez un oeil à la catégorie de Yoga.