3 les aliments qui vont vous aider à améliorer vos capacités intellectuelles

Cerebro siendo alimentadoSi vous aviez la possibilité de protéger votre cerveau contre la dégénérescence, nourrir et augmenter la production de neurotransmetteurs par le biais de votre alimentation, pensez-vous vraiment que feriez-vous? Si vous avez dit oui, il ya une très bonne nouvelle, car certains aliments peuvent vous aider à améliorer votre capacité intellectuelle, entre autres choses. Continuer la lecture pour savoir ce qu’ils sont.

1. Le céleri

Beneficios del apiole céleri est un légume emballé avec la lutéoline, un composé qui peut vous aider soulager l’inflammation dans le cerveau, qui est la principale cause de la dégénérescence du cerveau. Une étude réalisée avec des souris de l’âge avancé, est venu à la conclusion que ce flavonoïde contribue à améliorer la mémoire. D’autre part, outre le céleri, les carottes, les poivrons et les piments ont aussi ce légume composé.

2. Noix

Abrir nuecesles noix sont des noix qui sont riches en gras Oméga-3 d’origine végétale, des antioxydants et des phytostérols naturels, selon une recherche menée avec des rats adultes, sont venus à la conclusion qui peut aider à inverser le vieillissement du cerveau. Il a également été en mesure de découvrir que l’acide docosahexaénoïque ou DHA est un type d’acide gras Oméga-3 qui améliore le fonctionnement du cerveau et en bonne santé.

3. Le brocoli et le chou-fleur

Comer brócolile brocoli et le chou-fleur contient une vitamine B appelé la choline, qui est bien connue pour son rôle dans le progrès du cerveau, parce que, selon certaines études, peuvent améliorer les fonctions cognitives, la mémoire et l’apprentissage. Vous pouvez également réduire le vieillissement du cerveau, et de conserver la protection du cerveau. de la nourriture avec de la choline c’est aussi des poissons, des fruits de mer, abats, jaune d’œuf, la levure de bière, le lait et les produits laitiers, céréales à grains entiers et les produits dérivés, les légumineuses, les graines, les fruits, les légumes et les légumes.

Si vous voulez garder votre cerveau protégé, vous consommez ces aliments, et comprend également curry (contient antioxydant, anti-inflammatoire appelé curcumine), crabe (riches en phénylalanine et de la vitamine B12 qui contribue au développement du cerveau et de la lutte contre les maladies dégénératives), bleuets (contient des composés phytochimiques et des antioxydants qui réduit le stress oxydatif, neurodégénératives), les pois chiches (c’est le magnésium qui envoie plus de flux sanguin vers le cerveau et détend les vaisseaux sanguins). D’autre part, exercices pour renforcer et renouveler votre corps et les zones du cerveau associée à la mémoire et à l’apprentissage, diminue la consommation de glucides et de calories en général, et augmente les graisses saines.