3 exercices quotidiens pour être en bonne santé

Ejercicios saludableBien qu’il puisse sembler très répétitif de l’exercice est la base pour être en bonne santé. Cependant, il faut différencier les mouvements qui sont idéal pour rester en forme et, avec elle, pour obtenir un meilleur regard, ainsi que la formation optimale pour étendre les fonctionnalités nécessaires pour être en bonne santé. Cette dernière implique l’exercice et de mobiliser les muscles qui sont utilisés quotidiennement.

Pliage

Le fait de se pencher est un mouvement qui est limitée, lorsque les années passent, que le manque de force dans les jambes sont les causes d’un mauvais coup. Il est donc essentiel de renforcer les quadriceps. Donc, pour effectuer l’exercice est nécessaire de se tenir avec les épaules à la hauteur de la hanche. Après vers le bas autant que possible (décalage de l’angle de 90 et revenir à la position initiale. Il est important de ne pas séparer les talons du sol et descendre les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.

Squat

Sentadilla sillaLe lever de la chaise est un mouvement de base qui se fait au jour le jour, mais qui, avec le passage des années, les coûts de plus de travail. Cela est dû à un manque de force musculaire et de la tension dans les triceps. Donc, pour effectuer cet exercice, dans la meilleure façon qu’il est nécessaire d’être sur votre dos sur une chaise aussi haut que possible. Prend en charge les mains, se dégourdir les jambes et gardez les pieds sur le sol le plus éloigné de la chaise. Faible, de plier le bras pour soutenir les fesses sur le sol et puis s’en va jusqu’à la position de départ le plus rapidement possible. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.

Pont

l’Un des gros problèmes avec le passage du temps est la rigidité qui se meut en un seul, de sorte qu’un programme de formation continue va aider à créer un équilibre et de la rémunération des muscles. Donc, pour donner au corps ce que le besoin est idéal pour suivre cet exercice. Allongez-face vers le haut sur une surface plane. Placez vos mains sur le sol à la hauteur des épaules avec les paumes des mains vers les pieds. Les pieds restent à plat sur le sol. le cul et la poitrine pour les aligner dans une position horizontale pendant quelques secondes. Dans cette posture, serrez les fesses et de l’abdomen. Effectuée 5 fois.

Quelques mouvements pour maintenir éveillé les muscles et, donc, de commencer la journée de la meilleure façon. Donc, assurez-temps pour être en bonne santé et adopter de bonnes habitudes.