3 exercices avec une canne à réduire le tour de taille

Personas ejercicio bastónpour être en mesure De montrer un tour de taille moulée, il est important d’effectuer une série de exercices pour définir la zone et éliminer la graisse, puisque ces indésirables des dépôts de graisse sont tissu racinaire et, par conséquent, l’épaississement de la taille. Donc ces temps de faire quelque chose à ce sujet, c’est pourquoi il prépare une canne, comme le seul outil, et commencez dès aujourd’hui et se mettre au travail!

de Torsion avec un bâton

Pour cette exercice merci de se lever et de prendre une canne à moyen. Les jambes doivent être séparés à la hauteur des épaules. Maintenant placés derrière les épaules, la canne tout en se tenant avec les mains à chaque extrémité. ont procédé à la torsion est forte avec un dos droit et pour enlever la graisse. Répéter 30 fois de chaque côté, de repos et de recommencer une autre série.

Flexion avec un bâton

Ejercicio bastónPour ce mouvement de se lever et de prendre une canne moyenne avec les deux mains. Étendre les mains vers le haut. Lorsque vous commencez à pliez la jambe droite, tournez la taille vers la même direction et inférieure de la canne à la hauteur du genou, Faire 50 répétitions, puis répétez avec la jambe gauche. Maintenant, l’augmentation de la difficulté de mouvement, mais cette fois de ne pas plier les jambes. Donc, il suffit de baisser le bâton et déplacer la jambe complètement à sa rencontre.

Abs avec une canne

Pour cet exercice debout avec les jambes écartées à la largeur des épaules. Prendre un bâton moyen. Maintenant, placez-le derrière votre épaule pendant que vous le tenez avec vos mains à chaque extrémité. a Effectué une abdominales de l’avant en même temps que vous portez les canne en face de vous, mais sans toucher le sol. Faire 50 répétitions, repos et recommencer une autre série.

, il Est essentiel que vous incluez 2 litres d’eau par jour et de consommer des légumes et des fruits ainsi que le travail va de pair avec l’activité physique et d’atteindre l’objectif d’une taille qui est bien défini rapidement Qu’en pensez-vous?