3 exercices avec rouleau en mousse pour soulager les douleurs musculaires

ejercicios-rodillo-dolores-muscularesla douleur musculaire après l’exercice intense ou d’entraînement dur peut être un véritable cauchemar, mais non exclusif, pour les débutants, mais peut aussi présenter l’inconfort de ces athlètes expérimentés. La douleur est un symptôme clair de l’utilisation et de la contrainte qui s’exerce sur un groupe de muscles, il est donc nécessaire d’être plus forte, et donc plus apte à exécuter la routine, la prochaine fois. Cependant, la meilleure façon d’atténuer ces douleurs musculaires et des douleurs est avec une activité physique modérée et de courte durée.

alors qu’une reprise de l’exercice est grâce à la méthode qui fournit une bonne massage du muscle par l’application d’une pression à travers le corps de poids, alors il devrait être mentionné que le rouleau de mousse est un excellent outil pour ce travail.

Quadriceps

Allongez-face vers le bas sur une surface plane. Placez le rouleau de la hanche et de l’équilibre avec les bras. Maintenant se déplacer vers la droite et la roue sur le muscle de la hanche au genou. Gardez à l’esprit qu’il est nécessaire de changer la posture de la jambe pour effectuer un certain nombre de répétitions. Puis basculer vers le côté gauche et la routine.

les Jumeaux

[19459001AsseoirsuruntapisetplacerlerouleausouslesveauxPuisgarderunpiedsurledessusdel’autreetcherchel’équilibreensoutenantlebrassurlesolde Balayer les jumeaux et les changements de l’angle de la jambe. Le faire avec l’autre jambe et à effectuer plusieurs répétitions. Maintenant, si vous voulez travailler avec plus d’intensité, vous pouvez rouler avec les deux jumeaux en même temps.

thoracique de la Colonne vertébrale

s’Allonger sur une surface plane et placez le rouleau de mousse à l’horizontale, en vertu de la partie supérieure du dos, juste en dessous des omoplates. Maintenant, pliez les genoux jusqu’à ce que les pieds sont à plat sur le sol et les mains derrière la tête. Garder le ventre serré et commence à glisser au-dessus du rouleau peu à peu, à partir du haut vers le milieu de la zone de l’arrière. Répétez l’exercice maintenant de la zone médiane jusqu’à la hanche.

ejercicios-rodillo-espumaDonc, il n’y a pas d’obstacles à l’alimentation. ont une durée de vie de remise en forme totale, sans aucun tracas, la preuve de cela, ce sont ces exercices qui vont contribuer à la bonne mesure pour réduire la douleur musculaire.