3 aliments végétaux pour remplacer la viande

alimentos-remplazar-carneles protéines sont les principaux piliers de la puissance. Ils ont un rôle important dans les fonctions exercées au jour le jour, de sorte que vous devriez consommer environ 8 g de protéines par jour pour chaque tranche de 20 kg dans le corps. Bien que, ces protéines se trouvent en abondance dans la viande, il y a d’autres alternatives saines. Compte tenu de cela, alors je vais vous montrer quelques-uns les aliments qui peuvent remplacer la viande.

1. Les légumineuses

les légumineuses (lentilles, pois, haricots, etc.) avoir un grand nombre de protéines. La majorité des cas entre 20% et 25% de son poids en protéines, et dans certains aliments jusqu’à 35% que l’arachide/arachide et le soja. Aussi, les haricots et les pois sont également faibles en gras et en ont une quantité importante de fer et de fibres. Dans le cas où à l’extérieur de peu, peut être utilisé dans d’innombrables plats, un excellent choix pour remplacer la viande.

2. Tofu

Les produits de soja sont la base de la nourriture végétalienne et végétarienne, un grande valeur protéique. Parmi les nombreuses préparations peuvent être trouvées dans substitut de viande, tofu. Le fromage de tofu est un légume qui est atteint lors du traitement des fèves de soja avec de l’eau et de la solidification. Une demi-tasse de cet aliment contient plus de 10g de protéines et de calcium que le lait. Grâce à sa composition peut être utilisée dans les pansements, des salades et des plats mijotés.

3. Les épinards

Une salade dont l’ingrédient star est d’épinards peut fournir 5 g de protéines. En outre, il est riche en fer, qui aider à lutter contre l’anémie. Il est également excellent pour la perte de poids car il est riche en fibres, est composé principalement d’eau et faible en gras.

alimentos-sustitutos-carneDonc, si vous avez choisi de quitter la viande, soit pour des raisons de santé ou pour des raisons personnelles. Ces solutions de rechange naturelles, et en bonne santé variante qui peut répondre aux besoins en protéines. Sûrement la plante ne plus être considérée comme une garniture et peut être le plat principal ce que vous préférez?